【自粛太り】痩せられるレシピを紹介している本8選【2020年版】

2020/06/03

「自粛生活をしていたら太ってしまった…。運動不足で体重が増えた…。ダイエットしたいけど美味しいものを食べたい…。簡単に作れるダイエットレシピが知りたいです。」

このような悩みを持っている方向けの記事です。


  本記事の内容

・ 痩せられるレシピを紹介している本8選【2020年版】

 

なお、本記事では新しい本にこだわって紹介はしておらず

最新の本から長年にわたり読まれている本」「業界で評価の高い本」を中心に紹介しています。

 

それでは、さっそく見ていきましょう。




 

痩せられるレシピを紹介している本8選

 

ここ最近では、コロナの影響により自粛生活をしていたら太ってしまった!という人がたくさんいます。

 

ただでさえ普段から理想的な体型を維持し続けるのはなかなか大変なことなのに。

 

今回は、そんな方達におすすめできるダイエットレシピが紹介されている本を厳選してみました。

 

美味しく」「簡単に作れるレシピばかりが紹介されている本になるので初心者の方でも安心して料理が作れます!

 

料理を覚えるのにも役立ちますし、日常的に食べられるレシピでもあるので、この機会に美味しいダイエットレシピが作れるようになってみてはいかがでしょうか。

 

料理が上手で、カラダも理想的な体型の人になれたら最高ですよね?

 

少しだけ努力して、そんな素敵な人になってみるのも良いかもしれません!

 

 

 

 

糖質オフで即やせレシピ


Amazonでベストセラー1位】長年にわたり大人気のレシピ本!

 

「糖質制限ダイエット」をこれから初めてする人にもおすすめです!

 

低糖質でボリューム満点なレシピを150品紹介。

糖質をオフにする事で痩せる仕組みがわかりやすく解説されていて勉強になります。

 

糖質をカットしても美味しい料理を作るコツも書かれているので初心者でも安心して作れます。

 

糖質量のチェック表もあるので、糖質チェックをするのにとっても便利です。

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・糖質ダイエットを初めて行う

・糖質ダイエットの知識をしっかり勉強したい

・痩せられる&美味しい料理が食べたい

 

 

 

 

糖質オフ大全科


正しく健康的に糖質カットをするための教本的なレシピ本!

 

悪い噂は嘘だった!ラクに!健康に!やせる最強のメソッド

全308品糖質量ガイド付き!

 

知識不足だと栄養不足に陥ってしまう危険もある糖質制限

 

しっかりと正しく糖質をカット、積極的に摂取すべき食材なども書かれているので安心。

 

痩せたい体重ライフスタイルに合わせて無理をせずに糖質オフ生活ができるようにガイドしてくれます。

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・糖質ダイエットを初めて行う

・糖質ダイエットの知識をしっかり勉強したい

・目標やライフスタイルに合う糖質オフが知りたい

 

 

 

 

食べて、痩せる!


「食べる回数は減らしたくない!」そんな人におすすめのレシピ本!

 

172種類の豊富なレシピ数!

 

1日3食きちんと食べつつも余分なカロリーを減らすダイエット方針が紹介されています。

 

「カサ増し」「糖質オフ」「高タンパク&低脂質」「腸活」4つに分類されていて、食事の満足感は変えずに食事の質を変えたいという人におすすめ!

 

メニューは時短で簡単レシピばかりなので初心者でも挑戦しやすいのがありがたいポイント。

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・1日3食しっかりご飯を食べながら痩せたい

・食事の満足感は味わいたい

・難しくないレシピが良い

 

 

 

 

自宅でできるライザップ食事編


累計45万部を突破!

あのパーソナルトレーニングジムライザップのトレーナ&管理栄養士による完全指導ブック!

 

「ライザップ」で実践されている低糖質ダイエットのレシピを自宅で再現できます!

 

42品のレシピ2週間の献立例を紹介。

 

1日3食しっかり食べながら痩せられ、ステーキもOKという驚きのレシピ本です。

 

低糖質ダイエットの継続するための「挫折しないためのコツ」や「目標達成に向けたメンタルマネジメント」も掲載されているので、本気でダイエットに取り組みたい人におすすめ!

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・1日3食しっかりご飯を食べながら痩せたい

・本気でダイエットに取り組みたい

・トレーニングジム仕込みの食事を体感したい

✔︎ こんな声も!

・1ヶ月で4キロ痩せた

運動と組み合わせて読むと良い

・ちょっとコストがかかる

 

ライザップレシピ編も出版されています!

 

ライザップ管理栄養士が考案、全91品の美味しい低糖質レシピを紹介。

 

お肉や魚のおかずはもちろん、おかずサラダや食べるスープ、スイーツまで!

 

ライザップ流のレシピをもっと知りたいという方はこちらのレシピ本もおすすめです!


 

 

 

 

ぜんぶレンチン!糖質オフのやせる作りおき


調理方法は電子レンジでチンするだけ!

 

ジップロックの保存容器で作れる糖質オフのレシピ本です!

 

調理方法がとにかく簡単!保存容器で料理ができてしまい、そのまま冷蔵庫で保存できてしまうのでフライパンや調理器具を洗う手間が省けて楽チンです。

 

電子レンジを使うだけで作り置き料理が作れてしまうので、普段忙しくて料理をするヒマがない人でもOKです。

 

痩せられる時短レシピが知りたい方にかなりおすすめ!

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・とにかく簡単に料理を作りたい

・時短 & 痩せられるレシピが知りたい

・作り置きレシピが知りたい

・洗い物などを出したくない

 

 

 

 

月曜断食ビジュアルBOOK


シリーズ累計20万部月曜断食の進化版レシピ本!

 

フォロワー100万人超え大人気料理研究家リュウジさんとのコラボレーション!

 

1週間のうち「月曜日だけ水のみ」という断食を取り入れた健康法を紹介した本です。

 

糖質が控えめの良食、断食明けの体を労わる回復食、土日に食べる好物、美食のメニューが紹介されています。

 

レシピも手軽に作れて、美味しくヘルシーなものばかりです。

 

太りやすい体質別のアドバイスや、月曜日に断食するのがなぜ効果があるのか?など解説も掲載されていて納得できる内容。

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・本気で結果を出したい

・簡単ですぐ作れるレシピが良い

✔︎ こんな声も!

意外と楽にできた

・本当に痩せられた

・ちょっとレシピ数が少ないかも

・体質や気持ち的に向かない人もいる

 

シリーズ累計20万部の「月曜断食」もとても評価が高い本です!

 

本気で痩せたい!結果を出したい!そんな人にはこちらのレシピ本もおすすめです。


 

 

 

 

#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ


モデルさんが実際に作って飲んでいるスープレシピ野菜ソムリエがまとめたレシピ本!

 

高タンパク低糖質のスープレシピがたくさん掲載されています。

 

44種類のレシピが紹介されていて、どれも10分で作れるものなのでとっても簡単です。

 

痩せられるレシピなのに「味がとても美味しい」という口コミが多いです。

 

できあがった料理自体も見た目がとても美しいものばかりなのでインスタ映えします!

 

痩せながら、見た目も美しく美味しい料理を楽しみたい方にはおすすめ!

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・簡単に作れるレシピが良い

・美味しく食べられる料理が良い

・料理の見た目も綺麗な方が良い

 

 

 

 

マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット


薬学博士の著者が、食べながら痩せられる低糖質生活についてマンガで解説した本です!

 

ゆるく低糖質ダイエットを行うポイントは、血糖値をゆるやかに上げること!

 

そのための食品や料理ごとの血糖値の上がり具合を示す「GI値」を元にわかりやすく解説してくれているので、外食コンビニ食でも気をつけるポイントが覚えられて普段の生活でとても役立ちます。

 

マンガで読みやすく、その上しっかりとした知識が学べるので「ゆるい低糖質生活」を始めるのにピッタリです。

 

✔︎ こんな人におすすめ!

・低糖質ダイエットについてわかりやすく知りたい

・ゆるく低糖質ダイエットを始めたい

✔︎ こんな声も!

・何よりも続けやすいのが良い

料理もイラストなのでちょっとイメージがわかりにくいかも

 

 

 

 

今回紹介したレシピ本は、どんな方でも簡単に作れるようなレシピばかりになるので、料理が苦手な初心者の人でも安心して作ることができます。

 

「最近、体重や体系がちょっと気になってきたかも…」そんな方はぜひこれからダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか!

 

無理なく続けて理想的なカラダを手に入れましょう。

 

今回の記事は以上です!